VAF系統與失眠

何謂失眠：

指反覆出現入睡或維持睡眠的困難，造成睡眠的品質變差或睡眠時間減少。
依照「精神疾病診斷統計手冊-第四版」的診斷標準，
每週有至少三天以上之失眠，
且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，
進而影響學習或工作即稱之。

失眠與空氣的關聯：

1. 室內新裝潢，產生室內空汙擾夢。
2. 噪音吵雜，無法入眠。
3. 空氣不流通，產生壓迫緊張感。
4. 室內空氣產生「康達效應」，冷熱分布不均。
5. 嚴重西曬，室內悶熱，難以入眠。

多人都有過失眠的經歷，偶爾有一兩次失眠是無害的，但如果經常失眠，就應該注意。長期失眠對身體健康會帶來不良影響，甚至可能造成深遠的傷害，例如提高罹患癌症機率、增加掉髮、健忘、打呼、憂鬱。

VAF系統如何改善臥室

健康的空氣，是優良睡眠品質的要素之一，讓VAF系統為住宅注入新鮮空氣，配合空間與時間的設計，將室內汙染降低、空氣品質上升，同時搭配低噪設備，室內安穩通風，讓睡眠品質上升。

臥室空氣的室內危害有哪些？

1.人體產生的二氧化碳(CO2)，包含活動、睡眠。
2.裝潢、傢俱與衣物產生的甲醛(CH2O)。
3.室內物品揮發性汙染物。

室內空氣污染可能是室外污染濃度的2到5倍，
有時甚至到100倍。

空氣汙染研究機構

甲醛如何影響健康？

甲醛早已被WHO（世界衛生組織）宣布為一級致癌物，甲醛的揮發期可能超過5年以上，而人體的呼吸道、肺部、皮膚等部位都特別容易吸附甲醛，一旦甲醛中毒，輕微的話可能會讓人頭暈想吐、皮膚過敏；最嚴重的後果就是造成血癌（白血病）。

若在一個10坪的空間內，放置10片通過國家認證的綠建材木板，那麼空氣中的甲醛濃度仍然可能超過人體接受極限，畢竟甲醛屬於天然物質，所以世界上本來就沒有零甲醛的產品，即使是所謂F1等級的板材，也僅是低甲醛而已，因此在裝修時，務必要進行精準的建材總量控制，而不是貿然選用一堆綠建材只為了獲得安心的假象。

甲醛在溫度高、濕度高的情況下最容易揮發，台灣氣候長年悶熱潮溼，濕度經常保持在80％以上，所以除了溫度控制之外，濕度控制也同要重要，最好定期打開除濕機，讓室內空氣濕度維持恆定狀態，對於抑制甲醛也能達到事半功倍的效用。

若是空間密閉的話，病毒、飛沫可在空氣中停留超過40分鐘以上，由此可知室內沒有通風換氣，或是只有開冷氣室內循環，對於防疫非常不利。

空汙多嚴重？

1. 據世界衛生組織（WHO）統計，2012 年，全球約 700 萬人因空氣污染而死，比臺北市與新北市人口加總還多。
2. 2013 年，WHO 轄下的國際癌症總署（IARC）將細懸浮微粒（PM2.5）列為一級致癌物，並指出PM2.5造成癌症死亡的主要環境因素之一。

3. 2016 年，在經濟合作暨發展組織（OECD）公布的環境品質指標排名中，臺灣在「空氣污染」一項幾近墊底，39 國中排名第 37。
4. 空氣中 PM2.5 的平均濃度越高，導致肺癌、中風、缺血性心臟病、慢性肺病的相對風險上升。根據環保署的監測數字，臺灣 PM2.5 的平均濃度超過 WHO 規範的兩倍。
5. 臺灣 2013 年壟罩在 PM2.5 年平均濃度下，罹患肺癌與兒童氣喘的風險就提高了15%，中風、心臟疾病與慢性呼吸道疾病的風險則增加了 25%。

6. 2019年的COVID-19大爆發，在戶外已經不安全，居家空氣健康的需求上升。

7. 2021年全球開始與COVID-19嘗試共存，但其中又有許多變種病毒，仍防不勝防。

VAF系統運作要點

1. 通風換氣
2. 室內空氣流動
3. 排出室內汙染源 (例如廚房)
4. 過濾進氣在活動多的地方 (例如客廳)

VAF系統與臥室

在臥室內的空氣污染，只有二氧化碳(CO2)的危害，
因此在臥室的空氣設計上較單純，只需要將乾淨空氣導入房間即可。

延伸閱讀：　
▲為何選擇VAF　　▲關於臥室汙染　　▲關於負壓　　▲關於正壓

設備噪音部分，VAF系統皆採用 低噪音運轉與 低能耗運轉，
讓您可以在健康空氣的空間入睡。

關於噪音來源

◆吸音效果：
→與吸音材之吸音率及吸音材面積有關。
◆隔音效果：
→隔音材之穿透損失受隔音材之質量很大的影響。

典型的空調噪音傳遞途徑：
A. 因振動經地板傳入
B. 從由出風管傳入
C. 從風管傳入
D. 從回風管傳入
E. 從設備經牆壁傳入

VAF系統的設備，除了重量較輕，且採無旋流高靜壓的風機，
安裝設計的空間越大，設備尺寸也會變化，許多噪音無法避免，
但VAF系統在同風量的設備之中更為低噪，另外嘉定在安裝上也會搭配消音管。

經常失眠該如何紓解？

1、尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈。但對於自己也不了解原因的失眠，就需要尋找專業的心理醫師或者去醫院進行諮詢，尋求外援來幫助自己弄清楚失眠的原因。對於因為疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為失眠不過是小問題，而延誤治療。
2、身心放鬆，有益睡眠
睡前到進行低度運動，放鬆一下精神，或是上床前或洗個熱水澡，對於順利入眠都能有所幫助。睡前放鬆心情，儘量放空自己的思維，放下各種擔心，輕鬆躺下，避免刺激，也能夠幫助入睡。
3、保持平常心
若偶爾失眠不必過度擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果往往適得其反。有些人對於連續多天出現失眠更是感到緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不斷想東想西，對睡眠本身及健康的危害更大。因為當人過度擔心的時候，對於睡眠便產生了更強的期待以及恐懼，這樣會讓整個人緊張起來，更加無法進入睡眠狀態。所以想辦法接納自己目前的狀態，調整自己的呼吸，讓自己進入一個情緒放鬆的狀態中，盡情享受當下，更有助於儘快入睡。
4、養成良好的睡眠習慣
人體生物鐘的紊亂也會容易造成失眠，所以早睡早起會更有利於我們的身體和幫助睡眠。經常熬夜容易造成失眠的症狀出現。所以平時注意養成良好的睡眠習慣，也是非常重要的。

參考資料來源：

世界衛生組織

室內空氣汙染相關論文

環保署空氣監測網

Pixabay